يُعد أخذ قسط من الراحة جزءًا ضروريًا وهَامًا من أي روتين تدريب رياضي، حيث يؤثر روتين التعافي بعد الإنتهاء من التدريب بشكل كبير على إكتساب اللياقة والأداء الرياضي، كما يسمح لك بالتدريب بشكل أكثر فعالية. لكن لسوء الحظ لا يُدرك معظم الناس مدى أهمية خطة التعافي بعد التمرين وللأسف فإن إتباع نظام تمرين رياضي قاسي دون الإنتباه إلى ضرورة خطة التعافي بعد ذلك، قد يُدمر الجسم رويدا رويدا، حيث تظهر عدة أعراض تدق ناقوس الخطر و تنبهنا أن الجسم يحتاج إلى وقت تعافي أكبر ومن هذه الأعراض : إنخفاض مستوى الأداء، وإرتفاع ضغط الدم، وقلة النوم، وضعف مناعة الجسم، وتهيج الجسم